水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等护肤工程都是在补水保湿的基础上完成，缺水引起的肌肤问题绝不仅仅只有干燥。

　　 首先，每天至少要喝8大杯水，且必须是新鲜煮沸的自来水。

　　 经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化，而生自来水又含有多细菌，对身体健康都不利。还有许多人以纯净水、矿泉水和各种饮料代替日常饮用水，这都是不正确的，我不得不特意提醒一下：

　　1、纯净水经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，是安全不营养的水。

　　2、矿泉水是一种由地层深处开采出来的自然水，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

　　3、碳酸饮料含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果，若长期饮用易导致糖尿病。

　　4、各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦，皮肤黯黄。

　　5、千万不要以为含有维生素C的饮料就可以多多益善，其实每天人体仅需补充60~100毫克即可，过量摄入能则会引起泌尿系统结石、渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

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