皮肤保养是一项比较复杂的事情，涉及到诸多方面，有各种不同的美容诉求，如美白、保湿、祛斑等等。本文主要针对如何改善皮肤质地，即解决脸色发黄、发干、无光泽、皮肤粗糙、不细嫩等，而且主要针对30岁~50岁的中年女性（此时女性体内内分泌相对稳定，身体状态平稳，皮肤质量主要取决于外护内养）。

　　一、补水

　　在多喝水的同时，每天经常多次地使用“补水喷雾”，把水直接喷在皮肤上。

　　二、补脂（油）

　　皮肤可以很容易地吸收油脂，这是一切皮肤护理产品的基础。而且，皮肤中油脂的含量直接与皮肤质地是否细嫩有关。每天睡前在脸部涂抹橄榄油或其他油脂护肤品，用量稍多，简单按摩即可（务必先行清洁，并保证被褥、枕头等清洁）。

　　三、补维生素

　　每天（以下为全天用量，可分次服用）口服400毫克（4粒）维生素C、200毫克（2粒）维生素E、30毫克（3粒）维生素B1、15毫克（3粒）维生素B2和30毫克（3粒）维生素B6。长期坚持，每年服用8~9个月，停3~4个月。其中维生素E也可外用涂抹脸部（涂抹就别口服了）。

　　此剂量的维生素在理论上是安全的，而且根据我指导别人的经验，对改善皮肤质量是有效的。当然，可能有专家不同意这一剂量，或者有报道担心其安全性，有一定风险也不是不可能的。网友应根据自己的皮肤美化诉求的强烈程度，决定是否采纳我的建议。