早晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，经过一整夜的睡眠之后身体开始缺水，起床之后喝一杯水可以帮助肾脏及肝脏解毒，清洁肠胃另外还可以防止便秘呢，对皮肤还特别好。

　　可是关于早上第一杯水喝什么水一直困扰着很多人。有些人说清晨喝淡盐水好，有些资料说清晨喝蜂蜜水好，那到底早上第一杯水该如何饮用呢？

　　我是学食品科学专业的，很多身边的老师都是营养学专家，关于起床后第一杯水怎么喝专门请教了我的导师，导师给我分析了水分、蜂蜜和盐水各自对身体的生理作用，以及第一杯水的对人体产生的影响，最后得出结论：早上喝蜂蜜水比喝盐水效果好。理由如下：

　　人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，喝淡盐水有可能导致高血压、肾炎等疾病，并且淡盐水清肠胃的功能也是有限的，排毒养颜的功效比不上蜂蜜。而且蜂蜜在防止便秘上要比盐水好多了。

　　导师说有些同学习惯早上空腹喝果汁，这也是不科学的，因为果汁粘稠度比较高，空腹喝会增加血液粘稠度和胃的负担，不利于健康。果汁可以在吃了早饭后饮用，补充维生素，最好是新鲜的果汁哦。

　　我毕业前的一段时候曾经在一家工厂实习过，各种添加剂加的啊，实在不敢恭维，而且原料都是收购的果农卖不出去后剩下的苹果桃子………

　　健康提示：

　　早上喝完第一杯水后，千万别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！这点非常重要！身体排毒全靠它！