我的头发比较纤细，是天生的板栗色，每次剪头发，理发师都以为是染过的，每年秋天会出现季节性的脱发，数量正常，也会长新头发，所以我也一直没注意头发的问题。

　　但是，2006年夏天，我的头发出现了大量脱落的情况，那之前我烫了一次头，而且在3个月前我流产了。

　　我洗头发的时候数了一下，掉了200多根，当时差点吓死了，我很快就把头发剪断了，但是毫无用处。然后我又去看中医，吃了200多块钱的药，也没多大作用，只是头皮会痒，好像长了发根。

　　接下来，我买了一本介绍女性日常饮食和美容的书，就是这本书帮我扭转乾坤。书中介绍了各种脱发原因及解决之道，我的脱发属于营养性、辐射性的，因为我长期在电脑前工作，又不爱运动，各种因素碰到一块，想不出问题都难。然后就是对症下药，多补充维生素、多吃谷类、杂粮、干果、豆类、奶类、瘦肉、鱼，多喝绿茶抗辐射。

　　这只是个大概，具体如下：

　　首先，脱发可能缺乏的营养素有维生素H、维C、复合维生素B、食盐和肌醇。维C就不用说了，多吃柑橘就好了，最重要的是维生素B，它主要存在于酵母和葡萄干中，我吃得是营养酵母片，80来块钱100颗装的，是天然成分的，我吃了一瓶就好了，它的主要作用是促进蛋白质生长，头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，所以平时应多食牛奶蛋类补充蛋白质。维生素H和肌醇主要存在于动物肝脏和未精加工的粗粮中，我不喜欢动物肝脏，主要是吃糙米，味道挺好的。不过盐不能多吃，吃多了也会引起脱发。

　　然后，多吃黑色的食品，黑豆、黑芝麻、黑木耳，还有核桃、葡萄干、红枣、花生、瓜子等坚果。

　　蔬菜的话，我是尽量吃深绿色的蔬菜，西兰花、紫椰菜等，水果我比较爱吃柑橘，我发现橙色黄色的水果大多富含VC。

　　因为我流过产，怕有产后脱发的因素，所以每天还要喝一大杯蜂蜜。

　　我还在网上查了很多资料，找了一些偏方，有一些比较适合我，比如洗头的时候在水里滴一些醋或盐，用洗米水洗头，用首乌洗发水，每天用梳子梳头100下，要用黄杨木的，谭木匠就有，10多块一把。

　　最重要的是早睡早起，工作的时候，每隔一小时走动10分钟，这对新陈代谢比较好。

　　照以上方法做以后，我的头发明显减少了脱落根数，从最初的一天200根变成30根，只用了25天，而且2个月后新头发慢慢长出来了，从那以后我都很少掉头发了。

　　我之所以知道是25天，是因为营养酵母片正好吃25天，一天4片吗。

　　当然这些只是我个人的经验，每个人的情况不一样，我想说的是，大家一定要先弄清楚自己是什么原因的脱发，再对症下药，以免变本加厉。

　　中医认为脱发是因为肾虚，所以都是给你开一些何首乌之类的，上次我就是这样白花了200多块。很多止脱产品主要针对脂溢性脱发，对精神压力、营养不均衡及产后脱发不能根治。